viikottaiset Pilates tunnit

jatkuvat jälleen syyskuussa 2019

Kuntosykkeen PhysioPilates ja Fitness Pilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Pilates-tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Pilates voi olla pienryhmäharjoittelua tai yksilöllistä ohjausta. Ohjaajana toimii aina Pilates-koulutuksen suorittanut fysioterapeutti, joka takaa että liikkeet opitaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. Pilates sopii jokaiselle, aloittelevasta liikkujasta urheilijaan.

Lisätietoa Physio Pilateksesta


Kuntosykkeen Pilatestunnit pohjautuu Joseph Pilateksen (1880-1967) luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

Käytämme sekä PhysioPilates, FitnessPilates , Anatomy Trains in Motion sekä Slings in Motion liikesarjoja tunneillamme yhdistettynä fysioterapeuttiseen osaamiseen.

Pilates tunnit ja kurssit



Pilates viikkotunnit pienryhmissä ( max 10 henk.) Syksy 2019

Maanantaisin alkaen 9.9.2019

  • PhysioPilates klo 17.30 Jatkoryhmä 10 hengen pienryhmä . Tunnilla käytetää satunnaisesti myös erilaisia palloja ja muita välineitä. Tunnin hinta "drop in" 20 €/osallistuja. 10xkortti 170 € ( kortti voimassa 3kk) tai 5xkortti 85€ . Ohjaaja Nina Lostedt

Torstaisin alkaen 12.9.2019

  • klo 18.00 PhysioPilates jatkoryhmä
    Sopii sinulle jos olet käynyt aikaisemmin pilatestunneilla. Tunnin hinta "drop in" 20€/osallistuja. 10 x kortti 170 € tai 5x kortti 85€ .Terapeuttista harjoittelua joka sopii erityisesti niska- hartia- ja selkävaivojen ennaltaehkäisyyn.

    Jatko-ryhmässä käytämme satunnaisesti myös välineitä kuten pilates-pallo ja kuminauha mattoliikkeiden tehostamiseksi. Ohjaaja Nina Lostedt.
    Ilmoittautumiset Ninalle 010 237 7412 tai nina.lostedt@fysios.fi.

    TERVETULOA MUKAAN!


Perjantai alkaen 13.9.2019

  • PhysioPilates klo 9.00-10.00. Keski taso.
    Pienryhmässä 10 henkilöä. Terapeuttista harjoittelua joka sopii erityisesti niska- hartia- ja selkävaivojen ennaltaehkäisyyn. Ohjaaja Nina Lostedt. Ilmoittautumiset Ninalle 010 237 7412 tai nina.lostedt@fysios.fi. Tunnin hinta "drop in" 20 €/osallistuja. 10 viikon sarjakortti 170 € ( kortti voimassa 12 viikkoa).

Ilmoittaudu Ninalle 010 237 7412 tai sähköposti: nina.lostedt@fysios.fi
Tunnin hinta "drop in"20€/henkilö tai 5x sarjakortti 85€ , 10 x sarjakortit 170 € ( kortti voimassa 3kk) Viikkotuntien Paikka Fysios Kirkkonummi, Munkinmäentie 17, 02400 Kirkkonummi

Lauantaisin alkaen 14.9.2019 klo 10:00 UUSI ryhmä:

  • Lauantaina UUSI "palaudu synnytyksestä" pilatesryhmä alkaa 14.9.2019 klo 10:00 5x 60 min kurssi, hinta 85€ ja ryhmään mahtuu max 10 äitiä. Ryhmä kokoontuu 5 lauantaita peräkkäin.

    Osalle naisista saattaa raskauden jälkeen jäädävatsalihasten erkaantumaa ja/tai vatsa pömpöttää tai voi esiintyä lantionpohjan-ja syvien vatsalihasten heikkoutta. Lantionpohjan fysioterapiaan erikoistuneen fysioterapeutin ohjauksessa palaudut raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisesti ja löydät paremman kehonhallinnan. Alle vuoden ikäiset vauvat saavat tulla mukaan tunneille ( voit tulla pilatestunnille myös ilman vauvaa) ! Tervetuloa!

    Ilmoittaudu mukaan tunneille nina.lostedt@fysios.fi tai 040 7416776
    Fysios Kirkkonummen pilatestunteja ohjaa fysioterapeutti ja pilatesohjaaja Nina Lostedt (erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan)



Physio-Pilates yksityistunnit

60 min ohjattua yksilöharjoitusta , hinta 65€, Paikka : Fysios Kirkkonummi, Munkinmäentie 17 , 02400 Kirkkonummi
Voit varata yksityistunnin puhelimitse puh010 237 7412, tai nettivarauksen kautta.

Physio-Pilates Duo-tunnit
60 min ohjattua tuntia kahdelle, hinta 85€/pari. Tule yhdessä ystäväsi kanssa! Paikka : Fysios Kirkkonummi, Munkinmäentie 17, 02400 Kirkkonummi
Voit varata yksityistunnin puhelimitse puh 010 237 7412

Pilates Reformer laiteohjaus. Laitetuntien hinta 65€ ( yksilöohjaus)


Kuntosyke tarjoaa Yrityksille tai Ryhmille ryhmäohjausta omissa tiloissanne. Myös viikonloppuisin. Pyydä tarjous!



Tervetuloa mukaan!